Borsta tänderna 2ggr dagligen med fluortandkräm. Sila tandkrämen mellan tänderna, spotta ut det. Skölj inte med vatten efter, utan låt fluoret från tandkrämen ligga kvar på tänderna och stärka tandytan.
Gör dagligen rent mellan tänderna med tex tandtråd, tandsticka eller mellanrumsborstar beroende på vilket som passar just dina tänder bäst.
Ät regelbundna måltider och var extra noga så du inte småäter.
Ta ett fluortuggummi eller sockerfritt tuggummi sötat med xylitol efter maten.
Skölj gärna med fluor för att få starkare tänder, det minskar risken för hål i tänderna och lindrar ilningar.
Drick vatten och undvik söta drycker mellan måltiderna. Använd salivstimulerande medel vid muntorrhet.
Undvik rökning och snusning.
Gå regelbundet på kontroller hos din tandläkare – det bidrar till en god munhälsa för dig.
